Hypersensibles
L’hypersensibilité est un trait de personnalité inné, qui touche environ 20% de la population adulte. Les personnes hautement sensibles perçoivent avec une intensité plus forte les stimuli sensoriels et émotionnels et elles traitent ces informations en profondeur. Cette caractéristique se retrouve souvent chez les personnes à Haut-Potentiel intellectuel ainsi que chez les TDAH, TSA ou DYS. L’observatoire de la sensibilité utilise le terme « Haut potentiel Sensible », pour définir cette aptitude à percevoir et comprendre le monde de façon particulièrement fine.
Les Hypersensibles :
Le fonctionnement cognitif, sensoriel et émotionnel des personnes à haute sensibilité est d’une richesse et d’une intensité singulières.Leur empathie très développée les rend sensibles à la souffrance des autres. Les personnes hypersensibles ont souvent l’impression d’être des éponges pour les émotions des autres.
Ce sont des personnes qui captent vite les signaux faibles et les écarts de contexte. Elles cherchent le sens, la justice et la qualité. Elles oscillent entre profondeur d’analyse et surcharge sensorielle ou cognitive si l’environnement est bruyant, flou, interruptif. Elles sont performantes quand le cadre est clair et respectueux de leurs besoins. Elles sont capables de détecter de façon précoce les tensions et impacts collatéraux.
Elles sont capables de déchiffrer et de deviner les sentiments des personnes qu’elles ont en face d’elles. Mais, dans le même temps, elles ont à gérer un problème très simple… Les autres ne font pas preuve de la même empathie. Il y a donc un déséquilibre évident avec les autres. C’est pourquoi elle se considèrent comme étant différentes.
Trop souvent, l’hypersensibilité est considérée comme un problème, comme une tare. Or, une fois détectée, il est possible d’apprendre à gérer l’hyperstimulation.
– Écoute, ouverture et perception profonde du climat humain.
-Diagnostic fin des tensions et besoins non exprimés dans une équipe.
– Créativité, intuition et résolution globale des problèmes.
– Engagement durable avec authenticité et loyauté.
– Qualité : vigilance sur détails critiques, standards élevés, sûreté.
– Empathie professionnelle : compréhension fine des interlocuteurs, médiation apaisée.
– Gestion des risques : lucidité, réflexion nuancée et capacité à percevoir les erreurs.
– Connection à soi-même et aux autres (humains, animaux), à la nature et l’art
Ces atouts émergent pleinement dans des milieux prévisibles, clairs, sobres en bruit et en interruptions.
L’hypersensibilité peut alors devenir un talent.
Points sensibles en milieu professionnel
- Surcharge sensorielle : open space bruyant, notifications, éclairage agressif.
- Ambiguïtés de rôle : attentes floues → ruminations, fatigue décisionnelle.
- Feedbacks flous : critiques globales → déstabilisation émotionnelle.
- Management dissonant : pression, double contrainte → réactions instrumentalisées.
Risque d’emprise psychologique
Les personnes ultrasensibles présentent une empathie et une réceptivité accrues, ce qui les expose souvent au risque d’emprise psychologique en milieu professionnel. Leur besoin d’harmonie et leur difficulté à poser des limites claires les rendent vulnérables aux managers abusifs ou manipulateurs. Elles ont tendance à intérioriser excessivement les critiques et peuvent s’épuiser à chercher à s’adapter, ce qui fragilise leur confiance et leur santé psychologique.
Mauvaise compréhension des réactions des personnes hypersensibles
L’hyperstimulabilité sensorielle et émotionnelle (bruits, lumières, sollicitations multiples) induit souvent fatigue chronique, réactions émotionnelles fortes et inhibition, ce qui peut être mal compris par l’entourage professionnel et accroître leur marginalisation.
Les indicateurs de mesure du profil hypersensible (Highly Sensitive Person, modèle DOES, Elaine Aron, actualisé en 2024) :
- D – Traitement en profondeur : pensée complexe, prise de recul
- O – Surcharge sensorielle : fatigue rapide en environnement agité
- E – Réactivité émotionnelle & empathie : écoute fine, forte intensité
- S – Hyperréactivité aux stimuli : bruits, lumières, tensions sociales, sensibilité relationnelle et réactivité aux expériences positives
Au niveau neurologique, des études IRMf montrent, chez les profils à SPS élevée, des activations renforcées de réseaux attentionnels, perceptifs et socio‑émotionnels lors d’indices pertinents.
En 2014, des chercheurs de l’Université de Stony Brook (New-York) ont mené à bien une étude pour expliquer les particularités du cerveau d’une personne hypersensible et les différences avec les autres. Les chercheurs ont réalisé une batterie de tests basés sur les résonances magnétiques, ou encore sur l’étude des processus cérébraux que présentent des personnes hypersensibles.
Si vous vous sentez concernés par l’hypersensibilité, n’hésitez pas à me contacter.
Je vous propose un parcours de coaching spécial « Hypersensible » sur 10 séances d1h30. Le rythme est hebdomadaire ou bimensuel suivant vos besoins.
Vous aurez un accompagnement sur mesure en fonction de vos besoins, vos difficultés, vos forces et votre objectif professionnel. Comme précisé ci-dessous avec quelques exemples de thèmes.
Nous allons aborder certaines de ces thématiques dans notre coaching :
01. L’estime de soi
Vous avez eu l’obligation de vous adapter (sur-adapter) aux autres et aux environnements, souvent, depuis votre enfance. Ce comportement était nécessaire à l’époque pour réduire le décalage avec les autres et survivre.
Vous pouvez apprendre à faire autrement maintenant car le coût psychologique et physique de ce comportement est trop important : vous avez oublié qui vous êtes. En conséquence, vous ne connaissez pas votre valeur, vous n’êtes jamais satisfait de vous-même.
Nous allons travailler pour vous permettre d’estimer qui vous êtes et ce que vous faites, avec vos différences et vos besoins.
02. Adapter votre environnement à vos besoins
Votre haute sensibilité vous place souvent en situation de surcharge sensorielle, cognitive ou émotionnelle. Nous allons mettre en place des routines pour vous protéger et répondre à vos besoins :
– au niveau sensoriel : les bruits, les notifications, les éclairages agressifs etc..
– au niveau cognitif : les informations contradictoires, les interruptions, les consignes floues, les feedbacks contradictoires, les surchages attentionnelles etc ..
– au niveau émotionnel : les athmosphères stressantes, les personnes toxiques, les attroupements.
Sachant que chaque personne hypersensible a ses propres niveaux de tolérance et de besoins.
03. Être « caméléon »
Je vais vous aider à quitter ce masque que vous vous obligez à porter tout le temps. Il est indispensable d’arrêter de vous suradapter en permanence. Le camouflage vous fait passer à coté de qui vous êtes. Vous allez découvrir comment vous affirmer et briller ✨
04. L’affirmation de soi au travail
Les pratiques professionnelles et le « mauvais » management sont très nocifs pour vous, nous allons voir quelques exemples courant pour mieux les corriger :
– Clarifier les rôles pour éviter les ambiguïtés car vous ne supportez pas les attentes floues, qui provoquent chez vous des ruminations et une fatigue décisionnelle.
– Demander des feedbacks précis et non des critiques globales qui vous déstabilisent d’un point de vue émotionnel. Vous avez besoin de retours précis et personnalisés.
– Demander un management cohérent qui évite la pression, les double contrainte et les réactions instrumentalisées.
Votre profil hypersensible n’est pas une « fragilité personnelle » mais il nécesiste un environnement et un management adaptés pour être performant.
05. Baromètre sensoriel, émotionnel, cognitif et relationnel
Vous allez apprendre à mesurer votre niveau de charge sur les 4 indicateurs et mettre en place des actions pour calmer votre ébullition interne. Les outils qui vous font du bien et qui apportent une véritable amélioration sont nombreux et nous allons les tester : hypnose symbolique, cohérence cardique, méditation pleine conscience et beaucoup d’autres techniques plus actives si cela vous convient d’avantage.
Nous allons trouver ce qui vous correspond le mieux.